Berenang Ternyata Tidak Mencegah Osteoporosis

Cara mencegah osteoporosis yang mungkin Anda lakukan
salah satunya berenang. Ternyata, olahraga tersebut
tidak mencegah tulang keropos. Apa penyebabnya lalu
latihan apa yang bisa membuat tulang kuat?

Seorang Medical Marketing Manager lewat tulisannya di
profil Hengky Koestanto menjelaskan bahwa tak
sembarangan aktifitas fisik yang berpengaruh pada
pencegahan osteoporosis.

Kepadatan tulang bisa dibentuk lewat minum susu tinggi
kalsium, konsumsi vitamin D dan aktifitas fisik.
Namun, aktifitas fisik seperti berenang hanya
memadatkan otot, bukan tulang.

Anda bisa mencoba bersepada untuk menguatkan tulang
tangan. Sebab bila tulang kaki, syaratnya harus
menghentak-hentak. Yang bagus untuk mencegah
osteoporosis adalah jalan kaki, lari, tari yang
menghentak-hentak.

Selain itu aktifitas lainnya juga bisa berpengaruh
seperti naik tangga dan olahraga raket. Lakukanlah
sekitar 30 menit.

Mencegah osteoporosis juga bisa melalui makanan, yaitu
4 gelas susu, 16 cangkir brokoli, dan 20 ons ikan
salmon. Sumber lain, bisa Anda dapatkan dari ikan
salmon dan tuna, minyak ikan kod, dan sari jeruk.
Penting juga untuk menghindari kebiasaan merokok dan
minum alkohol.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s