Ingin Tetap Sehat Saat Kerja Lembur? Ini Tipsnya

bekerjalembur

Sering bekerja lembur atau kerja dengan shift malam
kadang membuat kesehatan memburuk. Tips menjaga
kesehatan bagi pekerja lembur berikut ini bisa Anda
coba agar pekerjaan tetap lancar.

Seorang rekan yang bekerja sebagia tim Google AdWords
pernah mengeluh bahwa pekerjaan lembur membuatnya cepat
jatuh sakit. Tentu ini berlaku bagi siapapun yang
biasa bekerja hingga larut malam. Lantas, agar tidak
insomnia atau mengganggu kesehatan, bagaimana caranya?

1. Pola makan selama kerja malam
Aturlah pola makan malam Anda yang benar. Pilihlah
makan malam yang hangat agar proses pencernaan tetap
sehat di cuaca dingin. Hindari kopi, teh dan minuman
kafein lainnya sebab bisa membuat energi Anda
berlebihan sehingga sulit tidur nantinya.

2. Minuman untuk shift malam
Selain air putih, Anda bisa minum jus sebagai teman
kerja. Dalam situasi stres, tubuh membutuhkan lebih
banyak cairan yang harus diganti.

3. Vitamin untuk meningkatkan efisiensi kerja
Jangan lewatkan vitamin B, kalsium dan magnesium bila
Anda bekerja hingga larut malam. Vitamin tersebut bisa
mengatasi stres dan mengurangi risiko kesehatan karena
bekerja malam hari.

4. Jangan merokok saat kerja malam
Merokok di malam hari terlebih saat bekerja membuat
kesehatan semakin buruk. Ini karena nikotin pada rokok
serupa dengan kafein dalam kopi yang bertindak sebagia
stimulan.

5. Gaya hidup sehat dan olahraga
Jangan sampai Anda pekerja lembur sekaligus pemalas
untuk berolahraga. Luangkan waktu untuk mempertahankan
gaya hidup sehat. Minimal setengah jam sehari,
biasakan jalan dan berolahraga. Anda akan lebih mudah
tidur dengan nyenyak bila kebugaran terjaga. Olahraga
yang terbaik dalam hal ini ialah lari, renang dan
fitness.

Masih banyak cara lain yang tentunya bisa Anda lakukan
untuk tetap menjaga kondisi tubuh di malam hari.
Sebisa mungkin, hindari stres saat bekerja lembur dan
jaga pola makan di siang hari.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s