Cara Mudah Mencegah Kelebihan Lemak Pada Perut

lemakperut

Salah satu yang menjadikan wanita kurang percaya diri
ialah lemak berlebih pada perut. Berbagai cara
mencegah kelebihan lemak pun dihindari demi penampilan
sempurna. Tak perlu repot, ada cara mudah
mencegahnya.

Menurut Dokter Endrokrinolog dan Spesialis Antiaging
Dr. Deepak Chaturdevi, lemak perut atau istilah
medisnya abdominal obesity adalah kelebihan lemak yang
terbentuk di area perut. Lemak ini bisa terjadi pada
setiap orang dengan berbagai usia, pria maupun wanita.

Beragam penyebab belum bisa dipastikan tetapi faktor
lingkungan juga genetis mempengaruhi. Beberapa
kebiasaan pun mengakibatkan lemak menumpuk seperti
merokok, konsumsi junk food, dan kebiasaan makan larut
malam.

Selain komitmen tinggi untuk diet sehat dan olahraga
teratur, Anda bisa menghilangkan lemak dengan banyak
cara. Ini dia yang bisa Anda lakukan agar perut tak
menyimpan banyak lemak selamanya:

  • Minumlah banyak air putih setiap hari. Air adalah ‘obat’ alami yang ampuh untuk membuang racun-racun, termasuk lemak berlebih.
  • Makanlah tepat waktu. Kunyah makanan dengan perlahan sebelum menelannya. Perut akan lebih mudah menerima makanan yang sudah dicerna dalam mulut dengan baik. Kebiasaan mengunyah makanan dengan perlahan kecil kemungkinannya menimbun berat berlebih.
  • Kurangi minuman bersoda karena mengandung banyak gula yang berpotensi menimbun lemak. Akan lebih sehat jika mengonsumsi air lemon.
  • Makan lebih banyak buah dan sayuran segar yang kaya akan serat.
  • Konsumsi makanan dengan porsi kecil, dan makan setiap 3-4 jam.
  • Hindari makan terlalu malam.
  • Lakukan latihan fisik minimal 45 menit setiap hari. Tidak harus olahraga atau fitnes di gym. Cukup dengan memperbanyak gerak dalam keseharian Anda.
  • Tidur yang cukup di malam, sedikitnya 7-8 jam sehari.
  • Konsumsi makanan rendah lemak.
  • Cek level kolesterol secara rutin, minimal satu tahun sekali.
  • Kontrol berat badan Anda.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s