Inilah Makanan yang Bantu Turunkan Tekanan Darah

darkchocolate

Daftar makanan berikut ini membantu menurunkan tekanan
darah tinggi. Penyakit hipertensi memang bisa
disebabkan gaya hidup tak sehat seperti pola makan
tidak seimbang, kurang olahraga dan stres.

Mencegah memang selalu baik ketimbang mengobati.
Tetapi bagi Anda yang terlanjur memiliki tensi darah
yang tinggi, cobalah menurunkannya melalui makanan.
Mengonsumsi jenis makanan berikut diteliti bisa
menurunkan hipertensi.

Pisang
Satu buah pisang setiap hari saat sarapan membantu
Anda mengurangi tekanan darah. Pisang dipercaya baik
sebab memiliki kalium dan serat yang diperlukan darah.

Jeruk
Tak hanya baik untuk daya tahan tubuh, vitamin C pada
jeruk pun menurunkan risiko hipertensi. Cobalah
menyantap salad jeruk yang ditambahkan bawang dan
minyak zaitun.

Susu rendah lemak
Dengan minum susu rendah lemak, tak hanya tulang yang
terjaga kepadatannya tetapi juga darah yang semakin
sehat. Kandungan kalsium, kalium dan magnesium
membantu mengurangi hipertensi.

Ikan salmon
Ikan yang kaya gizi ini ternyata juga bermanfaat bagi
penderita hipertensi. Bahkan Omega 3 pada salmon bisa
menyehatkan jantung dan menghambat plak pada arteri.
Selain salmon, Anda bisa memilih sarden, tuna dan ikan
teri.

Ubi jalar
Ubi jalar dibutuhkan penderita darah tinggi untuk
mengeluarkan kelebihan natrium dalam tubuh. Kalium
yang tinggi pada ubi jalar semakin sempurna bila
dicampurkan dengan apel, seledri, daun bawang dan
madu.

Dark chocolate
Yang satu ini tentu menjadi favorit semua orang.
Cokelat yang selama ini dipercaya membantu suasana
hati menjadi baik ternyata berkhasiat juga dalam
menurunkan tekanan darah. Bahkan dark chocolate
menurunkan risiko stroke.

Meskipun semua makanan diatas menyehatkan, tetap
perhatikan takarannya, jangan sampai berlebihan.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s