Bahaya Kurang Tidur dan Sering Begadang Bagi Kesehatan

kurangtidur

Berbagai kesibukan sebagai pekerja mungkin membuat Anda
harus ekstra dalam beraktifitas menyelesaikan tugas
hingga tak mementingkan tidur. Padahal, begadang
menimbulkan banyak masalah kesehatan. Apa saja itu,
simak ulasan berikut ini.

Bermain games bola online malam hari karena mata yang
tak kunjung mengantuk mungkin hobi banyak pria. Namun
perlu diingat, tubuh juga seperti mesin yang butuh
diistirahatkan agar mengurangi risiko kerusakan. Jadi,
istirahat atau tidur sangat penting bila tak ingin daya
tahan tubuh melemah.

Tubuh memiliki banyak organ dan banyak metabolisme yang
apabila tak diistirahatkan memicu banyak penyakit
serius. Namun gaya hidup modern seperti sekarang
membuat orang menyepelekan waktu tidur. Ditambah
asupan yang tak bergizi dan jarang berolahraga.

Berbagai penyakit mulai dari obesitas, diabetes, hilang
ingatan, stroke hingga kanker mudah menyerang mereka
yang kurang beristirahat. Fungsi organ pada seluruh
tubuh otomatis menurun saat jam tidur kurang bahkan
masalah pencernaan sering muncul. Seperti diketahui,
tidur yang direkomendasikan ialah 7 jam sehari.

Bahkan berbagai tips tidur yang baik pun harus dipenuhi
seperti kondisi lampu yang dimatikan, tidak memakai
pakaian ketat dan sebagainya. Menghindari kurang tidur
atau begadang tak hanya berdampak baik bagi kesehatan
organ tubuh melainkan juga kecantikan. Maka tak heran
banyak wanita mengalami penuaan dini karena kurangnya
jam tidur ditambah kualitas tidur yang tidak baik.

Penyakit seperti kanker disebabkan oleh melemahnya
imunitas tubuh sehingga mudah menyebarkan sel-sel
kanker. Dengan tidur, tubuh bisa meregenerasi diri
dengan baik sehingga lebih kuat mempertahankan seluruh
organ dari berbagai kerusakan.

Selain itu, tidur yang cukup dan berkualitas juga
sangat baik untuk beban otak. Bagi Anda yang sering
begadang tentu kerap tidak fokus melakukan sesuatu atau
konsentrasi mudah berkurang yang berujung pada stres.
Dan stres yang tidak dikelola dengan baik menyerang
sistem imun tubuh.

Sebagai salah satu langkah mudah untuk tetap bisa
beristirahat, cobalah berbaring dan jangan menggunakan
bantal di kepala namun pakailah di lutut. Tidurlah
dalam posisi terlentang. Dan jangan lupa untuk
mematikan lampu sebab cahaya malam diteliti mampu
membangkitkan sel-sel yang rusak sehingga memicu
kanker.

Sesibuk apapun Anda, cobalah menyempatkan diri untuk
beristirahat meskipun hanya beberapa menit. Sebab
lamanya waktu tidur tak menjamin kualitas tidur
sehingga bisa saja tidur 10 menit namun sangat terlelap
sehingga baik untuk tubuh. Bila mengalami kesulitan
untuk terlelap, cobalah mendengarkan musik-musik lembut
yang membuat otak lebih rileks sehingga mata lebih
mudah terpejam.

Menjalani gaya hidup sehat di jaman sekarang memang
memerlukan tekad. Rutinlah berolahraga dengan teratur
baik pagi atau malam dan konsumsilah makanan sehat dan
bergizi. Kebiasaan makan junk food di restoran cepat
saji sangat tidak baik bila berlebihan. Selain memicu
obesitas, junk food tak menyumbang banyak manfaat bagi
kesehatan yang berarti tubuh Anda kekurangan nutrisi
untuk terhindar dari banyak penyakit.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s