Saat Menstruasi, Perbanyak Konsumsi Makanan Ini

fruit

Anda sering mengalami nyeri saat menstruasi? Ternyata faktor makanan juga bisa mempengaruhi kesehatan saat haid. Ada beberapa makanan yang sebaiknya rutin dikonsumsi selama masa haid. Apa saja itu? Simak ulasan berikut ini.

Menjalani hobi akses judi bola tentu lebih menyenangkan bila tubuh bugar. Berbicara soal kebugaran, terkadang wanita dilanda sakit saat datang bulan. Rasa nyeri di perut bisa begitu menyakitkan.

Daripada mengonsumsi obat kimia yang belum tentu aman bagi kesehatan, cobalah makan beberapa asupan yang mengurangi rasa nyeri. Makanan yang pertama ialah sayuran hijau. Penting untuk tubuh mendapat zat besi, vitamin B dan serat yang cukup agar peredaran darah lancar dan itu semua didapat dari sayuran hijau.

Selanjutnya adalah beragam jenis kacang-kacangan. Cobalah menjadikan kacang sebagai camilan saat Anda menstruasi. Omega-3 yang terkandung dalam kacang baik dalam membantu tubuh bermetabolisme. Selain itu pencernaan juga juga lebih sehat.

Daging merah juga menjadi makanan wajib lainnya saat masa haid tiba. Banyaknya zat besi yang dimiliki daging merah membuat makanan ini cocok dikonsumsi saat menstruasi. Ketika haid tentu akan banyak darah yang hilang maka penting menggantikannya dengan asupan yang kaya zat besi.

Jangan lupakan buah-buahan segar untuk dikonsumsi setiap hari, tak mesti selama haid. Nyeri ketika menstruasi umumnya karena pencernaan yang terganggu. Untuk itu buah segar bisa membantu Anda melancarkan pencernaan sehingga terhindarkan dari nyeri.

Selain dengan pola makan yang baik, aktivitas fisik harian juga penting dalam menentukan sehat tidaknya menstruasi Anda. Jangan malas untuk berolahraga dengan rutin untuk menghindari nyeri haid. Ketika menstruasi pun Anda bisa tetap berolahraga sementara olahraga yang dipilih ialah olahraga ringan.

Bagaimana, mudah bukan mengurangi nyeri dengan memilih asupan yang tepat? Dengan tubuh yang bugar tentu melakukan penerbangan ke Bali menjadi lebih menyenangkan. Terlebih saat ini juga banyak maskapai Tanah Air yang menawarkan promo tiket murah menuju pulau dewata tersebut.

Pilihlah maskapai yang memang terpercaya yang tak hanya membuat perjalanan Anda aman namun menyenangkan. Persiapkan segalanya dengan matang termasuk soal transportasi selama di Bali juga penginapan.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s